ミセスコンサル

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健康的な生活(食事編)

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こんにちは。

ミセスコンサルのえむさんです。

 

今日は

健康の為の食事

についてお話ししていきます。

 

健康的な食事って我慢しなきゃとか

味薄そう、少なそうとか

あんまり良いイメージないですよね。

 

ベジタリアンとまではいかなくても

野菜となんかよくわからない穀物

食べてるんでしょ?

 

という偏見がある人も多いですが

私は健康的にマックも食べています。

 

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私が思う健康的な食事は2点

 

  1. 体が欲するものを食べる
  2. 季節のものを食べる

 

親に感謝するところか

自分の体に感謝するところか

人間がそうなのかはわかりません。

 

私は体に足りていないものを

欲することが多いです。

 

喉が渇いたら水を飲みたくなるのと同じく

ビタミンが足りないと野菜が食べたくなるし

鉄分が足りないとレバーが食べたくなります。

 

ジャンクなものも食べたくなるけど

月に1回程度。

これは体より脳が欲している時です。

 

体は胃腸の弱さを遺憾無く発揮するので

こってり系ラーメンや焼肉は

お腹を壊す覚悟で行っています笑

 

しょっぱいものは舌が痛くなるし

甘い物は食べ過ぎると気持ち悪くなるしで

わかりやすく本当に便利な体をしています。

 

食べたい物を食べ

体が拒否したら止める

 

アレルギーはほとんどありませんが

体に合わない食材もあるので

頭痛や腹痛になりやすいものを避けています。

ウイスキー、繊維質の強いもの等)

 

気を使っているのは

便秘気味だなと思った時に

プルーンを食べたり

 

前日食べ過ぎたなと思ったら

一食ヨーグルトやプロテインにしてみたり

 

それくらいです。

 

基本お腹が空いたら食べたいものを食べる。

1日1食~4食で絶対3食とも決めていません。

 

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季節の野菜は栄養が凄まじい

テレビで見たことがありますが

 

特に気にせず

スーパーで安い野菜を買うと

たちまち季節感が出るのが日本です。

 

春のふわふわキャベツや

夏に出てくる濃い〜緑のピーマン

秋はきのこ、冬は根菜に白菜。

 

自炊が苦手な人も

外でお店の推しを食べると

季節のものだったりしますね。

 

何故か夏は冷たく食べるもの

冬は温かくして食べるもの

美味しくなるんですよね〜不思議。

 

カップラーメンや冷凍食品

茶色いお弁当ではなかなか

味わえない幸せです。

 

地元のスーパーでも

地産地消コーナーがあったり

道の駅では見たことがない野菜があったり

楽しくてどんどん買ってしまいます。

 

スーパーに行くことを

習慣にしてみてください!

ネットスーパーを

眺めるのも楽しいですよ。

 

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これは食べちゃダメとか

あれは食べなきゃいけないとか

そんなに決めつけたら

ストレスになりませんか?

 

大根食べたらお腹の調子良くなった!

また食べよう!

 

とか

 

ニキビが出来たからしばらく

チョコとポテチ止めよう。

 

とか

 

それくらいでいいんです。

 

ご飯はただ美味しく食べるもの。

体と脳が喜ぶ食事を楽しんでください!

 

最後までご覧頂きありがとうございました。

 


 

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